El mejor deporte para mis huesos

Muchos pacientes preguntan en la consulta cuando van al ortopedista, ¿cual es el mejor deporte para mis huesos y mis articulaciones?
La respuesta es sencilla, existen deportes de alto impacto, de medio impacto y de bajo impacto. Los ejercicios de alto impacto son triatlon, maraton, pentatlon, taekwondo, boxeo, los ejercicios de medio impacto son correr, marcha, tennis, mientras que los de bajo impacto como el caminar, andar en bicicleta o nadar, son los mejores ejercicios para los huesos ya que aumentan la concentracion de calcio en huesos y mejora la vida de tus articulaciones.
Hay que tomar en cuenta que el nadar , depende que estilo estamos hablando, ya que el estilo libre, mariposa y espalda los pies estan juntos y se mueven casi paralelos, mientras el estilo pecho al girar la rodilla podria lastimarla
Tambien hay que tomar en cuenta que existe el hombro del nadador es un pedazo de musculo que se pinza con el hueso produciendo dolor al elevar los hombros. El caminar debe ser realizado en terreno plano sin subidas ni bajadas.
La bicicleta es buena en todos los sentidos, claro esta siempre que no halla pendientes que fuercen las rodillas.
Por todo lo consiguiente es bueno que los ejercicios se hagan en forma moderada, sin excesos, las articulaciones pueden desgastarse poco a poco y no hay nada que lo pare, el hacer ejercicio fortalece los musculos y evita movimientos extraños en las articulaciones.
Es bueno referir que el calzado durante la realizacion de estos ejercicios debe ser comodo y que protega los tobillos, que no tenga plataforma alta ya que esto disminuye el equilibrio y puede provocar esguinces en los tobillos y pies.

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Dolor de hombros

Es muy frecuente que a la gente le duela el hombro, especialmente cuando uno piensa que esta en edad sana y que nada pueden contra uno. Especialmente jugadores de baseball, de futbol americano y lanzamiento de jabalina, son los mas lastimados, tambien las caidas de bicicletas son causa de dolor en el hombro que inicialmente son agudos y posteriormente se vuelen de largo tiempo. Caer y quedar colgado tambien es una forma poco frecuente de lastimar un hombro.
El hombro de por si es una coyuntura flotante ya que solo se sujeta al cuerpo atraves de la union en el pecho, lo demas lo mantienen los musculos y si estos se encuentran poco desarrollados pueden producir que se lastimen , y si a esto le agregamos que toda la vida util del hombro o la mayoria de esta esta en contra de la gravedad entonces es mas propenso todavia a que produzca lesiones despues de los 50 años.
Tratate pronto, esa lesion pequeñita ahora es tratable, si avanza luego es necesaria una protesis